Hockergymnastik ist ein spezielles Rehasport-Angebot für Menschen mit eingeschränkter Belastbarkeit, eingeschränkter Mobilität oder funktionellen Einschränkungen, die ein klassisches Steh- oder Bodentraining (noch) nicht umsetzen können.

Das Training erfolgt überwiegend im Sitzen auf einem stabilen Hocker, mit zusätzlicher Abstützung oder Haltemöglichkeit, je nach individuellem Bedarf.

Ziel ist es, in einer sicheren und stabilen Trainingsumgebung, die Muskulatur zu kräftigen, die Beweglichkeit zu fördern und das Gleichgewicht zu verbessern.

Hockergymnastik richtet sich unter anderem an Menschen:

• nach längeren Krankenhaus- oder Reha-Aufenthalten
• mit neurologischen oder internistischen Grunderkrankungen
• mit eingeschränkter Gehfähigkeit oder Gangunsicherheit
• mit chronischen Gelenkbeschwerden oder muskulärer Schwäche
• nach Stürzen, Operationen oder längerer Inaktivität

Aber auch ältere Menschen, die vorsichtig wieder in Bewegung kommen möchten, finden in der Hockergymnastik einen passenden Einstieg.

Die Übungen sind funktionell aufgebaut: Mobilisation, Kräftigung, Gleichgewichtsschulung, Koordination und Atemwahrnehmung bilden die Grundlagen. Zum Einsatz kommen kleine Trainingsgeräte wie Therabänder, leichte Gewichte, Stäbe oder Bälle.

Trainiert wird in kleinen Gruppen, unter Anleitung speziell ausgebildeter Fachkräfte mit Erfahrung in der Arbeit mit mobilitätseingeschränkten Menschen. Die Übungsauswahl berücksichtigt immer die individuelle Belastbarkeit und Tagesform.

Wichtig ist: Es geht nicht um Leistung oder Kontrolle, sondern um sichere Aktivierung. Schrittweise, ruhig, regelmäßig. Mit klaren Anleitungen und spürbarem Fortschritt.

Die Hockergymnastik ist in ihrer Wirkung oft unterschätzt. Viele Teilnehmende berichten nach wenigen Wochen von spürbaren Fortschritten im Alltag, weniger Unsicherheit beim Gehen, mehr Ausdauer und einem insgesamt besseren Körpergefühl.

• Förderung der Muskelkraft und Gelenkbeweglichkeit
• Verbesserung des Gleichgewichts und der Reaktionsfähigkeit
• Stärkung der Körperwahrnehmung und Koordinationsfähigkeit
• Sicherheit im Alltag – z. B. beim Aufstehen, Gehen, Tragen
• Mehr Selbstvertrauen in die eigene Bewegung
• Stabilisierung der psychischen Gesundheit durch Bewegung in Gemeinschaft

Sie benötigen eine Verordnung für Rehabilitationssport (Formular 56), die von Ihrer Haus- oder Fachärztin bzw. Ihrem Arzt ausgestellt wird. Diese wird von der Krankenkasse genehmigt. Danach vereinbaren Sie ein persönliches Gespräch mit unseren Gesundheitsberatern. Wir finden gemeinsam die passende Kursgruppe und starten mit Ihnen in ein Training, das sich an Ihren Möglichkeiten orientiert  und nicht an Ihrer Diagnose.

Hockergymnastik ist ein gezieltes Trainingsformat im Rahmen des Rehasports nach § 64 SGB IX. Sie richtet sich an Personen mit eingeschränkter Belastbarkeit, Gleichgewichtsproblemen, chronischen Beschwerden oder allgemein reduziertem Bewegungsvermögen.

Durch funktionelle Übungen im Sitzen werden Kraft, Koordination und Beweglichkeit verbessert. Immer in einem geschützten Rahmen, unter Anleitung erfahrener Fachkräfte. Ziel ist nicht sportlicher Fortschritt im klassischen Sinn, sondern die Stärkung körperlicher Ressourcen im Alltag.

Die Teilnahme erfolgt auf Grundlage einer ärztlichen Verordnung und ist für gesetzlich Versicherte kostenfrei. Bei f+p findet die Hockergymnastik in kleinen Gruppen statt, mit ruhiger Übungsführung, angepasster Intensität und professioneller Begleitung. Sie eignet sich besonders als Wiedereinstieg nach längerer Inaktivität, nach Krankenhausaufenthalten oder bei altersbedingter Mobilitätseinschränkung.