Ernährungsberatung
bei f+p

Eine Hand hält einen roten Apfel über einer Auswahl an Lebensmitteln, darunter ein Burger und Obst.

Was in unserer Ernährungsberatung im Mittelpunkt steht

In der Ernährungsberatung geht es nicht um kurzfristige Regeln, sondern um nachvollziehbare Entscheidungen. Wir schauen gemeinsam auf Ihren Alltag und auf die Faktoren, die Ihre Ernährung tatsächlich prägen. Dazu gehören Arbeitszeiten, Belastung, Schlaf, Bewegung, Essumgebung, Vorlieben und Gewohnheiten. Wir sprechen über Beschwerden und Ziele, aber auch über praktische Rahmenbedingungen, die oft entscheidend sind. Aus diesen Informationen ergibt sich ein klares Bild. Dieses Bild zeigt, welche Stellschrauben sinnvoll sind und welche Maßnahmen realistisch umgesetzt werden können.

Fachlich arbeiten wir dabei mit den Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung. Wir betrachten die Energiebilanz, die Mahlzeitenstruktur und die Zusammensetzung von Mahlzeiten. Wir besprechen, wie Sättigung entsteht, welche Rolle Eiweiß und Ballaststoffe dabei spielen und wie sich die Wahl von Lebensmitteln auf Blutzuckerschwankungen und Appetit auswirken kann. Wenn Verdauungsthemen eine Rolle spielen, schauen wir auf Portionsgrößen, Essrhythmus, Ballaststoffmenge, Flüssigkeitszufuhr und auf mögliche Auslöser im Alltag. Wenn sportliche Ziele relevant sind, berücksichtigen wir Regeneration, Trainingstiming und eine bedarfsgerechte Versorgung.

Für wen die Ernährungsberatung gedacht ist

Die Ernährungsberatung bei f+p richtet sich an Erwachsene, die ihre Ernährung nachhaltig verbessern möchten, ohne Druck und ohne kurzfristige Diäten. Die Beratung ist präventiv ausgerichtet. Sie ersetzt keine ärztlich verordnete Ernährungstherapie bei Erkrankungen wie Diabetes mellitus Typ 2, Adipositas mit Folgeerkrankungen oder Mangelernährung. Wenn eine therapeutische Versorgung im Vordergrund steht, klären wir das frühzeitig und transparent.

Ziele einer Ernährungsberatung

Wenn Sie sich im Alltag unausgewogen ernähren, wenn Sie wiederkehrende Verdauungsprobleme haben, wenn Sie eine Gewichtsreduktion langfristig unterstützen möchten oder wenn Sie unter Energiemangel oder Erschöpfung leiden, kann Ihnen eine Ernährungsberatung wertvolle Impulse geben. Auch bei unspezifischen Beschwerden ohne klare medizinische Ursache kann eine angepasste Ernährung zu mehr Stabilität und Wohlbefinden beitragen.

So läuft die Ernährungsberatung ab

Die Ernährungsberatung umfasst drei persönliche Einzelsitzungen von jeweils 45 Minuten, die in einem Zeitraum von etwa drei Wochen stattfinden. Die Termine bauen aufeinander auf, damit aus einer guten Analyse eine alltagstaugliche Umsetzung und sich eine stabile Routine entwickeln kann.

Erster Termin. Anamnese und Ist Analyse

Im ersten Termin analysieren wir Ihre bisherigen Essgewohnheiten, Ihre Tagesstruktur, Vorlieben und mögliche Beschwerden. Aus den gewonnenen Daten errechnen wir Ihren Grundumsatz, der für Ihre individuelle Zielsetzung maßgeblich ist. Auch bestehende Diagnosen, körperliche Besonderheiten oder berufliche Anforderungen werden einbezogen.

Zweiter Termin. Zielsetzung und Strategieentwicklung

Auf Basis der Anamnese formulieren wir realistische Ziele. Diese Ziele sind individuell, klar und erreichbar. Gemeinsam erarbeiten wir passende Strategien, um Ihre Ernährung schrittweise und nachhaltig zu verbessern.

Dritter Termin. Verlaufskontrolle und Alltagsintegration

Im dritten Termin reflektieren wir die bisherigen Erfahrungen. Sie erhalten Feedback, neue Impulse und Unterstützung bei möglichen Hürden. Ziel ist es, die angestoßenen Veränderungen stabil im Alltag zu verankern.

Bei Bedarf können Folgetermine ergänzt werden, um den Prozess langfristig zu begleiten.

Finanzierung und Unterstützung Ihrer Krankenkasse

Die Ernährungsberatung bei f+p ist nach § 20 SGB V zertifiziert und wird von vielen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst oder vollständig übernommen. Voraussetzung für die Kostenerstattung ist die Teilnahme an allen drei Beratungsterminen. Nach Abschluss erhalten Sie eine Bescheinigung zur Vorlage bei der Krankenkasse. Eine ärztliche Verordnung ist in diesem Rahmen nicht notwendig. Die Höhe der Erstattung variiert je nach Krankenkasse und kann bis zu 100% betragen.

Wenn Sie Fragen zur Kostenübernahme oder zum Ablauf haben, unterstützen Sie unsere Gesundheitsberater. So wird die Entscheidung für eine nachhaltige Veränderung der Ernährung leichter und planbar.

Ernährung als Grundlage für Gesundheit und Leistungsfähigkeit

Ernährung beeinflusst, wie stabil Ihr Energielevel über den Tag bleibt, wie gut Sie schlafen, wie belastbar Sie sich fühlen und wie zuverlässig Ihr Körper regeneriert. Das liegt daran, dass der Organismus nicht nur Energie braucht, sondern auch Baustoffe und Regler. Eiweiß wird für Muskulatur, Enzyme und viele Strukturen benötigt. Fette sind wichtig für Zellmembranen und hormonelle Prozesse. Kohlenhydrate liefern Energie und können, passend eingesetzt, Konzentration und Leistungsfähigkeit unterstützen. Ballaststoffe fördern die Sättigung und unterstützen eine geregelte Verdauung, weil sie unter anderem die Darmflora und die Darmbewegung positiv beeinflussen. Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente sind an zahlreichen Stoffwechselvorgängen beteiligt und wirken oft im Hintergrund, ohne dass man sie direkt bemerkt.

Viele Menschen berichten, dass sie ausreichend essen, sich aber dennoch nicht wirklich stabil fühlen. Häufig liegt das nicht an einem einzelnen Lebensmittel, sondern an Mustern, die sich über Wochen und Monate einschleichen. Dazu gehören unregelmäßige Mahlzeiten, zu wenig Eiweiß oder Ballaststoffe, ein ungünstiger Essrhythmus, stark schwankende Energiezufuhr über den Tag oder eine Ernährung, die in stressigen Phasen kaum noch planbar ist. Auch Schlafmangel und anhaltender Stress können den Bedarf verändern und dazu führen, dass das bisherige Essverhalten nicht mehr gut trägt.

Unsere Ernährungsberatung setzt an dieser Stelle an. Sie ist präventiv ausgerichtet. Sie dient dazu, die Ernährung alltagstauglich zu verbessern, Routinen zu stabilisieren und Gesundheit sowie Leistungsfähigkeit langfristig zu unterstützen.